Мне интересно!

Быть примером и кое-что еще… Инструкция

Как показывает практика, задачка для родителей «Как приучить ребенка к регулярным тренировкам» имеет не такое уж простое решение — только лишь «быть/стать примером для него».

 

И я решила написать коротенькую инструкцию (на примере тренировки пресса) — из апробированного и имевшего положительный результат опыта. Мои ребята подтягиваются, отжимаются, но я бдительность не теряю и по сей день ;)).

Применимо: для детей среднего и старшего школьного возраста. Может легко адаптироваться и для младших школьников.

 

Шаг 1. Тщательно спланированная подготовительная операция.

В течение N-ного количества недель (хотя бы 3-4) мы с упоением качаем пресс сами. Восторженно, между делом, упоминаем, как будто ждем не дождемся: «О, я сегодня пресс качаю!». Во время занятий включаем музыку (из той, которая будет нравиться ребенку). Искренне хвастаемся (извините, делимся с ребенком), какой прогресс («Представляешь, начинала с 10, сейчас 80!). Демонстрируем подтягивающийся живот.

Дополнительные преимущества: рельеф вашего живота, стремящийся к идеалу.

Риски: не переиграйте с восторгами.

 

 

Шаг 2. Заманить ребенка на коврик.

Это достаточно легко. Можно предложить «просто полежать рядом». Или «подержать ноги».

Следующий уровень — попросить показать, как они качают пресс в школе. Или предложить: «Давай посмотрим, кто сможет больше». Или договорившись предварительно о том, что «Только 10 разочков». «Первый раз» закрепите положительными ассоциациями — например, выпейте молочный коктейль.

Дополнительные преимущества: можно поболтать о том о сем — тоже хорошо для общения.

Риски: не переусердствуйте с «первым разом» — начинайте тренировки потихоньку.

 

Шаг 3. Сделать тренировки регулярными.

Подключаем воображение ребенка: «Представь, что ты качаешь пресс пару раз в неделю (всего-то), проходит месяц-другой, и на одном из уроков физкультуры твои одноклассницы вдруг обнаруживают кубики пресса на твоем животе. Спорим, они оценят! (возможны вариации с пляжем, соревнования в классе и т.д.). Как тебе, будет приятно?»

Дополнительные преимущества: попытка не пытка.

Риски: пример должен быть «в тему» — поищите возможные «мотиваторы» (хотя бы и картинки из Интернета), зачем все это надо.

 

Шаг 4. Создать поддерживающую среду (самое сложное, потребует вашей креативности, настойчивости и «неотвратимости»).

  • С частотой заведенного будильника интересуйтесь (искренне!), как идут дела, какой прогресс.
  • Подбадривайте и восхищайтесь стабильностью и выдержкой.
  • Как бы между делом показывайте простые, но увлекательные видеоуроки.
  • Предложите сделать фото сейчас и после месяца тренировок. Другой вариант -- тематические обои на рабочем столе.
  • Имейте в арсенале запас средств против отговорок.

«Нет времени!». Засеките время, сколько нужно для качания пресса: «Вот никогда не поверю, что у тебя нет десяти минут!» (разоблачающий, но дружеский смех).

«Я забываю». Предложите купить (купите сами) календарь и предложите сделать отметки, в какие дни и в какое время тренировка.

«Мне надоело»

«О, понимаю. Самой иногда ну совсем не хочется. Может, хоть полтренировочки?»

 

Теоретически надо продержаться недели три. Потом появится пресловутая привычка.

Дополнительные преимущества: вы разовьете свое правое полушарие, находя контраргументы.

Риски: 1) вы все так же должны качать пресс сами; 2) ребенок действительно может «забить» на тренировки. Делаем паузу, переходим к шагу 2 (с вариантом замены пресса на отжимания).

 

PS. Инструкцией пользоваться не дословно. Адаптация под реального ребенка не просто желательна, а необходима.

 

Красивого пресса, здоровой нервной системы и крепких взаимоотношений с ребятенком!

 

Ваш коуч, тренер, 

Ольга Иванова

Другие записи

Нельзя. Опасно. Будь дома.
Нельзя. Опасно. Будь дома.

Я часто сталкиваюсь с убеждениями, которые передаются от поколения к поколению. Как они влияют на нас?

Кайфушечки, или Зачем вы остаетесь там, где плохо?
Кайфушечки, или Зачем вы остаетесь там, где плохо?

Вы тормозите свои начинания, поступаете нелогично и глупо, но ничего не меняете? У вас точно есть на то причины...

Я докатилась... до осознанного питания
Я докатилась... до осознанного питания

Всю жизнь я ела сколько хотела. Но что-то дернуло обратить внимание на внутренние ощущения. Что из этого вышло...

Не дайте страхам испортить вам жизнь
Не дайте страхам испортить вам жизнь

Каждый из нас подвержен страхам. Страх, в целом, здоровое чувство, призванное защищать нас. Другое дело, если он начинает перекрывать жизненный кислород...

Кем бы вы могли стать?
Кем бы вы могли стать?

Какая может быть связь между Призванием и любимыми в детстве детективами, играми в куклы и выдумыванием историй? Самая прямая...

Все также люблю или уже нет?
Все также люблю или уже нет?

Часто слышу, что если нашел свое дело, то становишься самым счастливым человеком и на всю жизнь. Так ли это? И как проверить, не обманулись ли вы с выбором?

Вы недовольны коучем: уйти или остаться?
Вы недовольны коучем: уйти или остаться?

Кто отвечает за результат в коучинге и стоит ли уходить, если коуч вас не устраивает

Если не хочется - делайте!
Если не хочется - делайте!

Часто первый негативный опыт полностью отбивает желание продолжать новое дело. Но не торопитесь с выводами. Объясню, почему

О чем спросить, когда он уходит
О чем спросить, когда он уходит

«Жизнь пролетает, не успеваешь оглянуться» - говорим мы. А нужно! Нужно оборачиваться назад, как минимум, по трем причинам

Наверх