Мне интересно!

Быть примером и кое-что еще… Инструкция

Как показывает практика, задачка для родителей «Как приучить ребенка к регулярным тренировкам» имеет не такое уж простое решение — только лишь «быть/стать примером для него».

 

И я решила написать коротенькую инструкцию (на примере тренировки пресса) — из апробированного и имевшего положительный результат опыта. Мои ребята подтягиваются, отжимаются, но я бдительность не теряю и по сей день ;)).

Применимо: для детей среднего и старшего школьного возраста. Может легко адаптироваться и для младших школьников.

 

Шаг 1. Тщательно спланированная подготовительная операция.

В течение N-ного количества недель (хотя бы 3-4) мы с упоением качаем пресс сами. Восторженно, между делом, упоминаем, как будто ждем не дождемся: «О, я сегодня пресс качаю!». Во время занятий включаем музыку (из той, которая будет нравиться ребенку). Искренне хвастаемся (извините, делимся с ребенком), какой прогресс («Представляешь, начинала с 10, сейчас 80!). Демонстрируем подтягивающийся живот.

Дополнительные преимущества: рельеф вашего живота, стремящийся к идеалу.

Риски: не переиграйте с восторгами.

 

 

Шаг 2. Заманить ребенка на коврик.

Это достаточно легко. Можно предложить «просто полежать рядом». Или «подержать ноги».

Следующий уровень — попросить показать, как они качают пресс в школе. Или предложить: «Давай посмотрим, кто сможет больше». Или договорившись предварительно о том, что «Только 10 разочков». «Первый раз» закрепите положительными ассоциациями — например, выпейте молочный коктейль.

Дополнительные преимущества: можно поболтать о том о сем — тоже хорошо для общения.

Риски: не переусердствуйте с «первым разом» — начинайте тренировки потихоньку.

 

Шаг 3. Сделать тренировки регулярными.

Подключаем воображение ребенка: «Представь, что ты качаешь пресс пару раз в неделю (всего-то), проходит месяц-другой, и на одном из уроков физкультуры твои одноклассницы вдруг обнаруживают кубики пресса на твоем животе. Спорим, они оценят! (возможны вариации с пляжем, соревнования в классе и т.д.). Как тебе, будет приятно?»

Дополнительные преимущества: попытка не пытка.

Риски: пример должен быть «в тему» — поищите возможные «мотиваторы» (хотя бы и картинки из Интернета), зачем все это надо.

 

Шаг 4. Создать поддерживающую среду (самое сложное, потребует вашей креативности, настойчивости и «неотвратимости»).

  • С частотой заведенного будильника интересуйтесь (искренне!), как идут дела, какой прогресс.
  • Подбадривайте и восхищайтесь стабильностью и выдержкой.
  • Как бы между делом показывайте простые, но увлекательные видеоуроки.
  • Предложите сделать фото сейчас и после месяца тренировок. Другой вариант -- тематические обои на рабочем столе.
  • Имейте в арсенале запас средств против отговорок.

«Нет времени!». Засеките время, сколько нужно для качания пресса: «Вот никогда не поверю, что у тебя нет десяти минут!» (разоблачающий, но дружеский смех).

«Я забываю». Предложите купить (купите сами) календарь и предложите сделать отметки, в какие дни и в какое время тренировка.

«Мне надоело»

«О, понимаю. Самой иногда ну совсем не хочется. Может, хоть полтренировочки?»

 

Теоретически надо продержаться недели три. Потом появится пресловутая привычка.

Дополнительные преимущества: вы разовьете свое правое полушарие, находя контраргументы.

Риски: 1) вы все так же должны качать пресс сами; 2) ребенок действительно может «забить» на тренировки. Делаем паузу, переходим к шагу 2 (с вариантом замены пресса на отжимания).

 

PS. Инструкцией пользоваться не дословно. Адаптация под реального ребенка не просто желательна, а необходима.

 

Красивого пресса, здоровой нервной системы и крепких взаимоотношений с ребятенком!

 

Ваш коуч, тренер, 

Ольга Иванова

Другие записи

Все также люблю или уже нет?
Все также люблю или уже нет?

Часто слышу, что если нашел свое дело, то становишься самым счастливым человеком и на всю жизнь. Так ли это? И как проверить, не обманулись ли вы с выбором?

Вы недовольны коучем: уйти или остаться?
Вы недовольны коучем: уйти или остаться?

Кто отвечает за результат в коучинге и стоит ли уходить, если коуч вас не устраивает

Если не хочется - делайте!
Если не хочется - делайте!

Часто первый негативный опыт полностью отбивает желание продолжать новое дело. Но не торопитесь с выводами. Объясню, почему

О чем спросить, когда он уходит
О чем спросить, когда он уходит

«Жизнь пролетает, не успеваешь оглянуться» - говорим мы. А нужно! Нужно оборачиваться назад, как минимум, по трем причинам

Не верьте сказкам о Призвании: будет по-другому
Не верьте сказкам о Призвании: будет по-другому

Сейчас говорить о Призвании модно. Хочу развенчать некоторые из мифов, с которыми столкнулась на собственном пути

Стоит ли начинать, если не уверены?
Стоит ли начинать, если не уверены?

Мы часто топчемся на месте, сомневаясь, начинать новое дело или нет. Делюсь реальной историей, как убедиться в этом

Заведите дома козу
Заведите дома козу

Не удается настроить себя на перемены, потому что и так совсем нет времени, сил? Есть один простой способ

Время заявить о себе, но страшно?
Время заявить о себе, но страшно?

Вы формируете свое имя в новом деле, но что-то не дает сделать следующий шаг? Посмотрим, что за “демоны” мешают вам в этом...

Комплекс отличника: можно ли победить
Комплекс отличника: можно ли победить

Не понаслышке знаю, как комплекс отличника мешает жить. Поделюсь находками, которые мне хорошенько помогли

Наверх